Blog

Et, tavuk, balık ve hindi eti ketojenik diyetin temel besinleridir.

Son Zamanların Çılgınca Zayıflatan Diyeti “Ketojenik Diyet”

Son zamanlarda adından çokça bahsedilen popüler bir başka diyet yöntemi de “ketojenik diyet” tir. Peki nedir bu ketojenik diyet? Nasıl uygulanır? Gerçekten işe yarıyor mu? Artı ve eksi yönleri nelerdir? Kimler bu diyeti uygulayabilir? Gibi gibi birçok soru işaretlerinizin olduğunu biliyorum. Bu yazımda bilimsel bilgiler ışığında bu sorularınıza açıklık getirmek istiyorum. Ketojenik diyet nedir? Ketojenik

read more

Son Zamanların Popüler Diyeti “Kan Grubuna Göre Diyet”

Kan grubuna göre diyet , son yıllarda popüler olan bir beslenme şeklidir. Dünya üzerinde bu diyeti uygulayan çok fazla sayıda insan vardır. Bununla birlikte kan grubuna göre diyet hakkında yeteri kadar bilimsel araştırma sonuçu mevcut değildir. Yani kesin bir şey söyleyememekle birlikte bu diyet konusunda bazı öneriler bulunmaktadır. Kan grubuna göre diyet programlarının temeli, proteinli besinlerde

read more

Çılgınca Kilo Verdiren “Diyet Listesi”

Çağımızda hemen hemen herkesin isteği fit ve sağlıklı bir bedene sahip olmaktır. Bununla birlikte birçok insan diyet ve diyet listesi gibi kelimeleri gözünde büyütür, hatta tiksinir. Bu durum esasında toplumun yarattığı yanlış bir algıdan kaynaklanır. Öncelikle şunu bilmemiz gerekiyor; diyet, bir yaşam tarzı değişikliğinden başka bir şey değildir. Size özel hazırlanmış olan bir diyet listesi

read more

Güne Enerjik Bir Başlangıç İçin İnanılmaz Kahvaltı Alternatifleri

Kahvaltının sağlık için olmazsa olmaz bir öğün olduğunu herkes bilir. Uzun saatler dinlenmeyle geçen bir gecenin sabahında enerji depolarımızı dolduracak olan şey güzel bir kahvaltıdır. Uyku ile yavaşlayan metabolizmamızı canlandırır. Gün içerisindeki performansımızı etkileyen temel öğündür. Eğer metabolizmayı bir motor olarak düşünecek olursak, kahvaltı da bu motorun çalışmasını sağlayan temel yakıttır aslında. Yapılan sağlıklı bir

read more

Sıcak Yaz Günlerinde İş Performansınızı Nasıl Korursunuz?

Yazın sıcaklığını ve kavuruculuğunu iyice hissetmeye başladığımız şu günlerde enerjimizi etkileyen en önemli konu yine beslenme konusudur.  Yaz dönemi, hemen hemen her meslek grubu için durağan geçen bir dönem olsa da iş performansınızı olumsuz etkilemesin. Sıcak havalar, çok fazla terlemenin de etkisi ile halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı ve tansiyonda dengesizlik  gibi problemlere neden olabilir. Su,

read more

Yaz Aylarında Mutlaka Tüketilmesi Gereken 5 Muhteşem Besin

Yaz ayları, hemen hemen herkesin çok sevdiği aylardır. Deniz, kum ve güneş yani  genellikle tatili çağrıştırır yaz bize. Çoğunluk için öyledir. Bununla birlikte sıcak ve bunaltıcı hava ister istemez insanın performansını düşürebiliyor.   Özellikle enerjinizle yürüttüğünüz  bir iş alanındaysanız aşağıda sayacağım besinler sizin için mucize etkiler gösterebilir. Yaz mevsimi, sıvı ve mineral kaybının en fazla olduğu

read more

Bayramı Kilo Almadan Geçirmenin Püf Noktaları

Ramazan biter ve arkasından hasretle beklenen bayram gelir. Bayramları eminim herkes çok sever. Sevilmez mi?  Bayram deyince; uzakların yakın olup herkesin bir arada olduğu ve en güzel sofraların kurulduğu günler gelir aklımıza. Uzun süre görmediğimiz sevdiklerimizi, akrabalarımızı görmenin, hasret gidermenin ve güzel sohbetlerin diğer adıdır “Bayram”. Bir diğer yandan da en çok tatlının ve çikolatanın

read more

Serinleten Ve Enerji Veren  Fit Yaz İçecekleri

  Enerjik smoothie Malzemeler: 1 adet olgun muz 1 tatlı kaşığı kahve 1 bardak süt(az yağlı) Yapılışı: Malzemelerin hepsini rondoya alıp iyice çekiyoruz. İsteğe göre içerisine 3-4 küp buz ekleyip daha serin bir içecek haline getirebilirsiniz. Ara öğün olarak ya da yanına ceviz, badem veya fındık gibi kuru yemişler ekleyerek  fit bir kahvaltı alternatifi olarak

read more
Diyetisyeninize de danışarak adım adım hedefler belirleyin. Örneğin; şu tarihe kadar şu kadar kilo vereceğim gibi. O hedefe odaklanın ve o kiloyu verene kadar diyetinize uyun ve sonra sevdiğiniz bir kaçamak ekleyin.

Kilo Aldırmayan 5 Muhteşem Besin

  Hemen hemen kilo problemi olan bütün bireylerin en çok istediği şey; aç kalmadan, doyarak, yediği şeyden keyif alarak zayıflamak. Birçok insan diyetten korkar. Nedeni ise aç kalma ve sevdiği yiyecekleri bir daha yiyememe korkusudur. Oysa  ki bu tamamen bir ön yargıdır. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme planında, kişinin ihtiyaçlarına göre besin ögeleri yeterli miktarda

read more

Ramazanda Sindirim Problemleri Yaşıyorsanız Bu Yazımız Tam Size Göre

Oruç, aslında vücudumuz için çok etkili bir detoks şeklidir. Ramazan Ayı’nda iftar ve sahur öğünleri doğru bir şekilde yapıldığı zaman toksinlerden arınmış, daha sağlıklı ve zinde bir vücuda sahip olabiliriz. Oruç, böylesine güzel ve sağlığa faydalı etkileriyle birlikte uzunca bir açlık ve susuzluk süreci olmasından dolayı bazı problemlere de neden olabilmektedir. Vücudun uzun süre aç

read more