Serinleten Ve Enerji Veren  Fit Yaz İçecekleri

 

Enerjik smoothie

Malzemeler:

  • 1 adet olgun muz
  • 1 tatlı kaşığı kahve
  • 1 bardak süt(az yağlı)

Yapılışı: Malzemelerin hepsini rondoya alıp iyice çekiyoruz. İsteğe göre içerisine 3-4 küp buz ekleyip daha serin bir içecek haline getirebilirsiniz. Ara öğün olarak ya da yanına ceviz, badem veya fındık gibi kuru yemişler ekleyerek  fit bir kahvaltı alternatifi olarak tercih edilebilirsiniz.

Kakaolu fit milkshake

Malzemeler:

  • 1 muz
  • 1 su bardağı yarım yağlı süt
  • 1 tatlı kaşığı kakao
  • buz

Yapılışı: Buzu blender ile parçalayın. Üzerine küçük küçük doğranmış muzu, sütü ve kakaoyu da ekleyip tekrar blenderdan geçirin ,müthiş içeceğiniz hazır. Ara öğün alternatifi olarak tercih edebilirsiniz.

Fit limonata

Malzemeler:

  • 2 adet limon
  • 2 fındık kadar zencefil
  • 1 tatlı kaşığı doğal bal

Hazırlanışı: Limonların kabuğunu ve zencefili rendeleyip balla karıştırın. Limonların içini ve suyu ekleyip rondodan geçirin. Limon posasını süzün ve taze nane yaprakları ile servis yapın.

Karpuzlu ,çilekli smoothie

Malzemeler:

  • 1 dilim karpuz
  • 7-8 adet çilek
  • 1 adet salatalık
  • 4 yaprak taze nane
  • 4 yaprak taze fesleğen

Yapılışı: Karpuzu dilimleyip birkaç saat önceden dondurun. Daha sonra bütün malzemeleri yıkayıp dilimleyip dondurulmuş karpuzla beraber blender yapın. Serin ve lezzetli içeceğiniz hazır. Akşamüzeri düşmeye başlayan enerjinizi toparlamak için güzel bir  ara öğün alternatifidir. Afiyet olsun.

Buzlu kahve

Malzemeler:

  • 2 çay kaşığı gold kahve
  • 3-4 küp buz
  • 1 su bardağı soğuk süt

Yapılışı: Kahveyi soğuk süte ekleyip iyice karıştırın ve buzları da ilave edin, buzlu kahveniz hazır. Ayrıca tüm malzemeleri blenderda karıştırıp bol köpüklü hale getirerek de içebilirsiniz.

Kavun-karpuz frozen

Malzemeler:

  • 1 dilim kavun ya da karpuz( çekirdekleri ayıklanmış)
  • 5-6 adet çilek
  • 1 kase buz

Yapılışı: Kavun veya karpuzu küp küp kesin ve çileklerle beraber mutfak robotundan geçirin. Buzu ilave edin ve buzlar parçalanana kadar 1-2 dakika tekrar blenderdan geçirin. Ara öğünde meyve alternatifi olarak tüketebileceğiniz serin ve keyifli ara öğününüz servise hazır.

Serinleten yeşil çay

Malzemeler:

  • 3 yemek kaşığı yeşil çay
  • 1 limon
  • Birkaç sap taze nane
  • 4 su bardağı sıcak su
  • 4 su bardağı soğuk su
  • buz

Yapılışı: 4 bardak kaynatılmış suya yeşil çayı atalım ve yaklaşık 10 dakika demleyelim. Biraz ılıdıktan sonra süzerek 4 bardak soğuk su ile karıştıralım. Suyunu sıktığımız bir limonu,taze naneyi ve son olarak buzu ekleyelim. Servis yaparken içine limon dilimi ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun.

 

 

Leave comment