düşük kalorili beslenme

Serinleten Ve Enerji Veren  Fit Yaz İçecekleri

  Enerjik smoothie Malzemeler: 1 adet olgun muz 1 tatlı kaşığı kahve 1 bardak süt(az yağlı) Yapılışı: Malzemelerin hepsini rondoya alıp iyice çekiyoruz. İsteğe göre içerisine 3-4 küp buz ekleyip daha serin bir içecek haline getirebilirsiniz. Ara öğün olarak ya da yanına ceviz, badem veya fındık gibi kuru yemişler ekleyerek  fit bir kahvaltı alternatifi olarak

read more
Diyetisyeninize de danışarak adım adım hedefler belirleyin. Örneğin; şu tarihe kadar şu kadar kilo vereceğim gibi. O hedefe odaklanın ve o kiloyu verene kadar diyetinize uyun ve sonra sevdiğiniz bir kaçamak ekleyin.

Kilo Aldırmayan 5 Muhteşem Besin

  Hemen hemen kilo problemi olan bütün bireylerin en çok istediği şey; aç kalmadan, doyarak, yediği şeyden keyif alarak zayıflamak. Birçok insan diyetten korkar. Nedeni ise aç kalma ve sevdiği yiyecekleri bir daha yiyememe korkusudur. Oysa  ki bu tamamen bir ön yargıdır. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme planında, kişinin ihtiyaçlarına göre besin ögeleri yeterli miktarda

read more

Doğru Sandığımız Diyet Efsaneleri

Diyet konusu açıldığında, hemen hemen herkesin zayıflama ya da kilo alma ile ilgili kesinlikle bir fikri vardır. Hatta bazı kimseler uzman kesilir adeta bu konuda. Hiçbir bilimselliği-evrenselliği olmayan kulaktan dolma bilgileri kesin hükümlerle konuşup, bir çok kişide kafa karışıklığına sebep olurlar. Vücuttaki hemen hemen bütün rahatsızlıkların temelinde kötü ve düzensiz beslenmenin yer aldığını hepimiz biliyoruz.

read more
diyet salatalar

Diyetinizi Bozmadan Dışarıda Yiyebileceğiniz Fit Ve Lezzetli Menüler

Bahar aylarıyla birlikte  bir çok insan, kış aylarının getirdiği fazlalıkları atmaya kolları sıvar. Aslında haklılar da, baharın sonu yaz, kış ayları gibi kalın giyinerek saklayamayız fazlalıkları. Durum böyle olmakla birlikte diyet aslında dönemsel bir şey değildir. Diyet dediğimiz, sağlıklı ve dengeli bir yaşam şeklidir. Bu, bizim hayatımız olmalı. “Peki batı tarzı beslenmenin (fast food) hakim

read more
diyet salatalar

Kalorisi Birbirinden Düşük Süper Lezzetli Menüler

Kilo vermeye çalışırken, öğle yemeği gerçek bir savaş olabiliyor. Öğle yemeğinde özel bir şey yok gibi gözükse de düzenli ve sağlıklı yemekler tüketmek ve atıştırmalıkları azaltmak kilo vermenize yardımcı olabilir. Öğle yemeği de dahil olmak üzere günde üç sağlıklı ana öğünün tüketilmesi, iştah düzenleyici hormonların korunmasına ve kan şekerinizin stabil kalmasına yardımcı olarak, diyet yaparken

read more