diyette tok tutan besinler

diyet salatalar

Diyetinizi Bozmadan Dışarıda Yiyebileceğiniz Fit Ve Lezzetli Menüler

Bahar aylarıyla birlikte  bir çok insan, kış aylarının getirdiği fazlalıkları atmaya kolları sıvar. Aslında haklılar da, baharın sonu yaz, kış ayları gibi kalın giyinerek saklayamayız fazlalıkları. Durum böyle olmakla birlikte diyet aslında dönemsel bir şey değildir. Diyet dediğimiz, sağlıklı ve dengeli bir yaşam şeklidir. Bu, bizim hayatımız olmalı. “Peki batı tarzı beslenmenin (fast food) hakim

read more
Pırasa ve kereviz de bol lif kaynağı olmasıyla kalp damar sağlığı ve bağırsaklar için çok değerli sebzelerdir. Ayrıca müthiş karaciğer detoksu sağlarlar.

Bu Soğuk Kış Günlerinde Mutlaka Tüketmeniz Gereken Besinler

Soğuk havaların kendini iyice gösterdiği bu kış aylarında bağışıklık sisteminiz ne durumda? Her mevsimde olduğu gibi kış aylarında da yeterli ve dengeli beslenme temel noktamız olmakla birlikte kış aylarının yaygın hastalıklarından (grip,nezle gibi)  korunmak için  beslenmede dikkat edilebilecek püf noktalara değinmek istiyorum. A, C vitamini ve antioksidanlardan zengin beslenmeye özen gösterin! A ve  C vitaminleri

read more

Diyet Yaparken Sizi Monotonluktan Çıkaracak İnanılmaz Fit Ve Pratik Kahvaltı Seçenekleri

Kahvaltınızı çeşitlendirerek diyet planınızı daha eğlenceli hale getirebilirsiniz.Vücudun, farklı besinlere de ihtiyacı var. Bununla birlikte bağırsakta trilyonlarca bakteri yaşıyor. Bu bakterilerin vücut için yararlı olanlarına probiyotik bakteri  diyoruz ve her biri farklı besinle besleniyor.Tükettiğimiz besinlerin çeşitliliği probiyotik bakteriler için çok iyi. Bu bakteriler bağışıklık sistemi, bağırsağın sağlığı ve mutluluğu için çok önemli.?”Mutlu bağırsak, mutlu insan”  demek.

read more

Uzun Ve Sağlıklı Yaşamın Sırlarından Biri De Zeytin

Akdeniz  sofralarının baştacı olan zeytin ve zeytinyağı, sağlık üzerine  inanılmaz  etkilerinden sonra   Türk Mutfağı’nda da hakettiği yeri aldı. Akdeniz kadınlarının sağlık ve güzellik  sırlarından biri de zeytin aslında. Kalp ve damar hastalıklarından tutun diyabet ve kansere karşı koruyucu  etkilerine bakarak zeytinin muhteşem bir besin olduğunu anlayabiliriz. Sağlık üzerine etkilerine şöyle bir bakacak olursak; Antioksidanlar ve

read more
diyet salatalar

Kalorisi Birbirinden Düşük Süper Lezzetli Menüler

Kilo vermeye çalışırken, öğle yemeği gerçek bir savaş olabiliyor. Öğle yemeğinde özel bir şey yok gibi gözükse de düzenli ve sağlıklı yemekler tüketmek ve atıştırmalıkları azaltmak kilo vermenize yardımcı olabilir. Öğle yemeği de dahil olmak üzere günde üç sağlıklı ana öğünün tüketilmesi, iştah düzenleyici hormonların korunmasına ve kan şekerinizin stabil kalmasına yardımcı olarak, diyet yaparken

read more

Makarna Yiyerek De Kilo Verilir Mi?

Diyete başlayınca, insanların kendilerine yasakladıkları  ilk besin grubu karbonhidratlar oluyor nedense.  Hep duyuyorum danışanlarımdan ‘ Hocam, ekmek – pilav – makarna hepsini  kestim artık. Hiç birini yemiyorum. ‘ gibi laflar. Tabi bunun üzerine ,  diyette sağlıklı karbonhidratların önemini  anlatıyorum ben  öncelikle. Sağlıklı bir diyette, toplam kalorinin %55-60’ı sağlıklı karbonhidratlardan gelir. Özellikle tam tahıllar ve kurubaklagiller 

read more