sürdürülebilir beslenme

Değişim Hiç Bu Kadar Keyifle Olmamıştı!

Birçoğumuz değişimi istiyoruz aslında. Ama sadece istemekle kalıyoruz bazen. Gördüğüm , duyduğum, okuduğum ve bildiğim hiçbir hikayede, bedelini ödemeden bir şeyleri elde eden görmedim. Değişim karar verince olur yalnızca.Sevgili Meltem Hanım değişim için karar verip gerekeni sabırla yapan mükemmel danışanım. Çok fazla kilo problemimiz de yoktu. Biz sadece 7.5 kilo verdik ve ideal kilomuza geldik.Vücut

read more

Kilo Vermek İçin Bir Mucize Mi Arıyorsunuz? Bu Yazım Tam Size Göre!

  Her dönem yeni bir kilo verme trendiyle  karşılaşıyoruz. Bilimsel gerçekliği ve sağlıkla yakından uzaktan hiçbir ilgisi olmayan öneriler hem de. Ve maalesef millet olarak  hep bir mucize bekliyoruz, sihirli deynek arıyoruz. Başımıza dokunsun ve biz fit olalım, güzel olalım, sağlıklı olalım.  Size üzülerek belirtmeliyim ki böyle bir şey yok. Her şeyin bir bedeli  var

read more

Makarna Yiyerek De Kilo Verilir Mi?

Diyete başlayınca, insanların kendilerine yasakladıkları  ilk besin grubu karbonhidratlar oluyor nedense.  Hep duyuyorum danışanlarımdan ‘ Hocam, ekmek – pilav – makarna hepsini  kestim artık. Hiç birini yemiyorum. ‘ gibi laflar. Tabi bunun üzerine ,  diyette sağlıklı karbonhidratların önemini  anlatıyorum ben  öncelikle. Sağlıklı bir diyette, toplam kalorinin %55-60’ı sağlıklı karbonhidratlardan gelir. Özellikle tam tahıllar ve kurubaklagiller 

read more