sağlıklı karbonhidratlarla kilo ver

Doğru Sandığımız Diyet Efsaneleri

Diyet konusu açıldığında, hemen hemen herkesin zayıflama ya da kilo alma ile ilgili kesinlikle bir fikri vardır. Hatta bazı kimseler uzman kesilir adeta bu konuda. Hiçbir bilimselliği-evrenselliği olmayan kulaktan dolma bilgileri kesin hükümlerle konuşup, bir çok kişide kafa karışıklığına sebep olurlar. Vücuttaki hemen hemen bütün rahatsızlıkların temelinde kötü ve düzensiz beslenmenin yer aldığını hepimiz biliyoruz.

read more
• Bununla birlikte muz, içeriğindeki prebiyotikler olan fruktooligosakkaritlerle bağırsaktaki probiyotik (yararlı ) bakterileri besleyerek daha sağlıklı bir bağırsağa ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmamızı sağlar. Bilinenin aksine kabızlık tedavisinde de ishal tedavisinde de kullanılabilecek bir meyvedir.Bağırsakların ikinci beynimiz olduğunu düşünürsek mutlu bağırsak mutlu bir insan demek ve muz da bağırsakları mutlu edebilecek değerli bir meyvedir.

Mutluluk Vererek Kilo Verdiren Meyve Muz!

Birçoğumuzun en sevdiği meyvelerden biridir muz. İçeriğindeki besleyici öğelere ve bir çok hastalığa karşı koruyucu özelliğine bakarak bu sevgiyi, ilgiyi hakeden bir meyve olduğunu rahatlıkla söyleyebilirim. Sağlığımız üzerine inanılmaz etkilerine şöyle bir bakacak olursak; Muz, içerdiği B grubu vitaminleriyle sinir sistemi üzerinde inanılmaz etkili bir meyvedir. Stresi azaltıp rahatlamaya yardımcı olur. Daha rahat bir uykuya

read more

Beslenmenizde Birkaç Püf Noktaya Dikkat Ederek İnsülin Direncini Yenebilirsiniz!

İnsülin, kan şekerine etki eden bir hormondur. Kandaki glikoz(şeker) düzeyi yükseldiğinde pankreas birkaç dakika içinde otomatik olarak uyarılır ve insülin hormonu salgılar. İnsülin, hedef hücrelere giderek kandaki şekerin hücre içine alınmasını sağlar. Bu sayede kandaki şeker seviyesini düşürmüş olur. İnsülinin hormonunun etkisi, hücrelerin yüzeyindeki insüline spesifik reseptörlere bağlanması ile başlar. İnsülün seviyesi kanda sürekli yüksek

read more

Makarna Yiyerek De Kilo Verilir Mi?

Diyete başlayınca, insanların kendilerine yasakladıkları  ilk besin grubu karbonhidratlar oluyor nedense.  Hep duyuyorum danışanlarımdan ‘ Hocam, ekmek – pilav – makarna hepsini  kestim artık. Hiç birini yemiyorum. ‘ gibi laflar. Tabi bunun üzerine ,  diyette sağlıklı karbonhidratların önemini  anlatıyorum ben  öncelikle. Sağlıklı bir diyette, toplam kalorinin %55-60’ı sağlıklı karbonhidratlardan gelir. Özellikle tam tahıllar ve kurubaklagiller 

read more
Yaptığınız diyet ve egzersizden en etkili sonuçları almanın yolu devamlı olmaktır. Kendinize, yaşam boyu sürdürebileceğiniz bir aktivite seçmeye özen gösteriniz. 1-2 ay fazlasıyla yüklenip sonra tamamen bırakacağınız bir plan olmamalı egzersiz ve diyetiniz.

Egzersizle Daha Fit Olmak İçin Beslenme İpuçları

Kış ayları, metabolik hızda biraz  yavaşlamaya ve güneş ışığının azalmasıyla depresyona eğilimi arttırıp biraz daha hantallaşmamıza neden olabiliyor. Yapılan egzersizler metabolizma hızını arttırıp yağ yakmasının yanı sıra vücudun serotonin hormonu salgılamasını da uyararak depresyon ve mutsuzluk hissini de azaltır. Ayrıca yaptığımız egzersizler , vücudun detoksunu daha da hızlandırıp  toksinlerden arınmasına yardımcı olur. Yaptığınız diyet ve

read more