sağlıklı beslenme

Son yapılan bilimsel çalışmalar, Yeni Akdeniz Diyeti’nin dünyada en çok kabul gören, en sağlıklı diyet modeli olduğunu ortaya çıkarmıştır. Bu beslenme şekliyle özellikle obezite, hipertansiyon, diyabet ve kalp damar hastalığına yakalanma riskinin azaldığı ortaya konmuştur.

En İyi Sağlık Miraslarımızdan Biri  Akdeniz Diyeti

Beslenme şeklimiz, ruh ve beden sağlığımızı doğrudan etkiler. Son yıllarda her yıl yeni bir beslenme trendiyle karşılaşıyoruz. Eminim ki sizler de neyin sağlığınız için doğru, neyin yanlış olduğu konusunda kafa karışıklığı yaşamaktasınız. Endişelenmekte ve kafa karışıklığı yaşamakta çok haklısınız. Medya üzerinde farklı farklı bir çok uzmanın farklı beslenme trendlerini benimseyip anlatması ve sosyal medyada işin

read more

Ramazan Ayı’nda Beslenmenin Püf Noktaları

  Ramazan ayı deyince; bolluk, bereket dolu günler ve samimiyetin, dostluğun arttığı bir ay gelir aklımıza. Bu ayda yapılan oruç ibadetinin, sağlık açısından da  inanılmaz etkileri vardır. En iyi detoks yöntemlerinden biridir “oruç” . Mide ve bağırsakların dinlenip temizlenmesini sağlayan daha iyi bir yöntem olamazdı. Bununla birlikte, Ramazan Ayı’nda beslenme konusunda yapılan büyük hatalar insan

read more
diyet salatalar

Diyetinizi Bozmadan Dışarıda Yiyebileceğiniz Fit Ve Lezzetli Menüler

Bahar aylarıyla birlikte  bir çok insan, kış aylarının getirdiği fazlalıkları atmaya kolları sıvar. Aslında haklılar da, baharın sonu yaz, kış ayları gibi kalın giyinerek saklayamayız fazlalıkları. Durum böyle olmakla birlikte diyet aslında dönemsel bir şey değildir. Diyet dediğimiz, sağlıklı ve dengeli bir yaşam şeklidir. Bu, bizim hayatımız olmalı. “Peki batı tarzı beslenmenin (fast food) hakim

read more

Online Diyet, Hızla Dijitalleşen Dünyamızda  Diyet Yapmanın En Kolay Halidir.

Nedir bu online diyet? Dünya hızla değişiyor ve gelişiyor ve internet hayatımızın her alanında  işlerimizi kolaylaştırmaya devam ediyor. Aslında bu hızla değişen ve gelişen modern hayatın yoğun temposu içinde, online diyetin mükemmel  ve çok kolay bir yöntem olduğunu biliyor muydunuz? Takipli online diyet, sadece normal, yüzyüze  diyet görüşmelerinin online olarak , Whatsaap ya da Skype üzerinden

read more

Gözünüzde Büyütmenize Hiç Gerek Yok Şu Diyeti!

Ne var  bu diyette bu kadar  korkulacak! Diyet dediğiniz, yalnızca sağlıklı ve kontrollü yeme biçimidir. Aç kalacağınız ya da mütemadiyen  sevdiğiniz yiyeceklere veda edeceğiniz  bir şey değildir. Sağlıklı ve dengeli bir diyette kaçamaklara da yer vardır. Yalnızca tüketim sıklığı  ve tüketilen miktarlar kilo verme ve kilo koruma diyetinde kontrollü olmalıdır. Hatta  diyet yaparken  haftada 1

read more

Diyet Yaparken Sizi Monotonluktan Çıkaracak İnanılmaz Fit Ve Pratik Kahvaltı Seçenekleri

Kahvaltınızı çeşitlendirerek diyet planınızı daha eğlenceli hale getirebilirsiniz.Vücudun, farklı besinlere de ihtiyacı var. Bununla birlikte bağırsakta trilyonlarca bakteri yaşıyor. Bu bakterilerin vücut için yararlı olanlarına probiyotik bakteri  diyoruz ve her biri farklı besinle besleniyor.Tükettiğimiz besinlerin çeşitliliği probiyotik bakteriler için çok iyi. Bu bakteriler bağışıklık sistemi, bağırsağın sağlığı ve mutluluğu için çok önemli.?”Mutlu bağırsak, mutlu insan”  demek.

read more
• Bununla birlikte muz, içeriğindeki prebiyotikler olan fruktooligosakkaritlerle bağırsaktaki probiyotik (yararlı ) bakterileri besleyerek daha sağlıklı bir bağırsağa ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmamızı sağlar. Bilinenin aksine kabızlık tedavisinde de ishal tedavisinde de kullanılabilecek bir meyvedir.Bağırsakların ikinci beynimiz olduğunu düşünürsek mutlu bağırsak mutlu bir insan demek ve muz da bağırsakları mutlu edebilecek değerli bir meyvedir.

Mutluluk Vererek Kilo Verdiren Meyve Muz!

Birçoğumuzun en sevdiği meyvelerden biridir muz. İçeriğindeki besleyici öğelere ve bir çok hastalığa karşı koruyucu özelliğine bakarak bu sevgiyi, ilgiyi hakeden bir meyve olduğunu rahatlıkla söyleyebilirim. Sağlığımız üzerine inanılmaz etkilerine şöyle bir bakacak olursak; Muz, içerdiği B grubu vitaminleriyle sinir sistemi üzerinde inanılmaz etkili bir meyvedir. Stresi azaltıp rahatlamaya yardımcı olur. Daha rahat bir uykuya

read more

Uzun Ve Sağlıklı Yaşamın Sırlarından Biri De Zeytin

Akdeniz  sofralarının baştacı olan zeytin ve zeytinyağı, sağlık üzerine  inanılmaz  etkilerinden sonra   Türk Mutfağı’nda da hakettiği yeri aldı. Akdeniz kadınlarının sağlık ve güzellik  sırlarından biri de zeytin aslında. Kalp ve damar hastalıklarından tutun diyabet ve kansere karşı koruyucu  etkilerine bakarak zeytinin muhteşem bir besin olduğunu anlayabiliriz. Sağlık üzerine etkilerine şöyle bir bakacak olursak; Antioksidanlar ve

read more
Kış mevsiminde kilo artışının soğuk havalarla bir ilişkisi var.

Kilo Alıp Vermenin Mevsimlerle Bir İlgisi Var Mıdır?

  Hava sıcaklığı ile kilo alış verişi arasında nasıl bir bağlantı olabilir? Bahar ve yaz aylarında kilo vermek ve kiloyu korumak çok daha kolayken kış mevsiminde neden daha zor? Vücut, soğuk havalara kendini daha fazla yemek yeme isteğiyle adapte ediyor. Havanın soğuk olmasına bağlı olarak, vücut ısısını korumak için yeme isteğimiz artabiliyor. Özellikle karbonhidrat ve

read more

Emziren Annenin Beslenmesinde Dikkat Etmesi Gereken Püf Noktalar ! 

Sevgili Anneler; Anne sütü, bebeğiniz  için eşsiz bir besindir. Bebeğinizin  büyüme ve gelişmesini en iyi  şekilde sağlarken  pek çok hastalıktan da korur. İçeriğin deki immunolojik faktörler daha kolay sindirilmesini sağlar. Yani kısaca bir annnenin bebeğine verebileceği en güzel hediye onu kendi sütüyle beslemesidir. Emziren anneler, süt üretimi  için gerekli besinleri de kendi gereksinimlerine ek olarak

read more