Monthly Archives: Kasım

• Bununla birlikte muz, içeriğindeki prebiyotikler olan fruktooligosakkaritlerle bağırsaktaki probiyotik (yararlı ) bakterileri besleyerek daha sağlıklı bir bağırsağa ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmamızı sağlar. Bilinenin aksine kabızlık tedavisinde de ishal tedavisinde de kullanılabilecek bir meyvedir.Bağırsakların ikinci beynimiz olduğunu düşünürsek mutlu bağırsak mutlu bir insan demek ve muz da bağırsakları mutlu edebilecek değerli bir meyvedir.

Mutluluk Vererek Kilo Verdiren Meyve Muz!

Birçoğumuzun en sevdiği meyvelerden biridir muz. İçeriğindeki besleyici öğelere ve bir çok hastalığa karşı koruyucu özelliğine bakarak bu sevgiyi, ilgiyi hakeden bir meyve olduğunu rahatlıkla söyleyebilirim. Sağlığımız üzerine inanılmaz etkilerine şöyle bir bakacak olursak; Muz, içerdiği B grubu vitaminleriyle sinir sistemi üzerinde inanılmaz etkili bir meyvedir. Stresi azaltıp rahatlamaya yardımcı olur. Daha rahat bir uykuya

read more

Uzun Ve Sağlıklı Yaşamın Sırlarından Biri De Zeytin

Akdeniz  sofralarının baştacı olan zeytin ve zeytinyağı, sağlık üzerine  inanılmaz  etkilerinden sonra   Türk Mutfağı’nda da hakettiği yeri aldı. Akdeniz kadınlarının sağlık ve güzellik  sırlarından biri de zeytin aslında. Kalp ve damar hastalıklarından tutun diyabet ve kansere karşı koruyucu  etkilerine bakarak zeytinin muhteşem bir besin olduğunu anlayabiliriz. Sağlık üzerine etkilerine şöyle bir bakacak olursak; Antioksidanlar ve

read more
Kış mevsiminde kilo artışının soğuk havalarla bir ilişkisi var.

Kilo Alıp Vermenin Mevsimlerle Bir İlgisi Var Mıdır?

  Hava sıcaklığı ile kilo alış verişi arasında nasıl bir bağlantı olabilir? Bahar ve yaz aylarında kilo vermek ve kiloyu korumak çok daha kolayken kış mevsiminde neden daha zor? Vücut, soğuk havalara kendini daha fazla yemek yeme isteğiyle adapte ediyor. Havanın soğuk olmasına bağlı olarak, vücut ısısını korumak için yeme isteğimiz artabiliyor. Özellikle karbonhidrat ve

read more
diyet salatalar

Kalorisi Birbirinden Düşük Süper Lezzetli Menüler

Kilo vermeye çalışırken, öğle yemeği gerçek bir savaş olabiliyor. Öğle yemeğinde özel bir şey yok gibi gözükse de düzenli ve sağlıklı yemekler tüketmek ve atıştırmalıkları azaltmak kilo vermenize yardımcı olabilir. Öğle yemeği de dahil olmak üzere günde üç sağlıklı ana öğünün tüketilmesi, iştah düzenleyici hormonların korunmasına ve kan şekerinizin stabil kalmasına yardımcı olarak, diyet yaparken

read more

Emziren Annenin Beslenmesinde Dikkat Etmesi Gereken Püf Noktalar ! 

Sevgili Anneler; Anne sütü, bebeğiniz  için eşsiz bir besindir. Bebeğinizin  büyüme ve gelişmesini en iyi  şekilde sağlarken  pek çok hastalıktan da korur. İçeriğin deki immunolojik faktörler daha kolay sindirilmesini sağlar. Yani kısaca bir annnenin bebeğine verebileceği en güzel hediye onu kendi sütüyle beslemesidir. Emziren anneler, süt üretimi  için gerekli besinleri de kendi gereksinimlerine ek olarak

read more
Kalp ve damar hastalıklarında cinsiyet, yaş ve genetik gibi değiştiremeyeceğimiz etmenler olduğu gibi hastalığın oluşmasına daha büyük oranda etkisi olan kötü beslenme ve yaşam tarzı değiştirebileceğimiz alışkanlıklardır

Kalp Ve Damar Hastalığından Koruyan Pratik Püf Noktalar!

Kalp ve damar hastalıkları dünyada en sık görülen hastalıklardan biridir. En büyük nedeni ise kötü beslenme ve kötü yaşam alışkanlıklarıdır. Bir  çok hastalıkta olduğu gibi kalp ve damar hastalıkları da sağlıklı bir beslenme ve yaşam şekliyle önlenebilir. Kalp ve damar sağlığı deyince öncelikle ‘Antioksidan besinler ‘ gelir aklımıza. Antioksidanlardan zengin besinler, damarın hasar görmesini engeller.

read more

Beslenmenizde Birkaç Püf Noktaya Dikkat Ederek İnsülin Direncini Yenebilirsiniz!

İnsülin, kan şekerine etki eden bir hormondur. Kandaki glikoz(şeker) düzeyi yükseldiğinde pankreas birkaç dakika içinde otomatik olarak uyarılır ve insülin hormonu salgılar. İnsülin, hedef hücrelere giderek kandaki şekerin hücre içine alınmasını sağlar. Bu sayede kandaki şeker seviyesini düşürmüş olur. İnsülinin hormonunun etkisi, hücrelerin yüzeyindeki insüline spesifik reseptörlere bağlanması ile başlar. İnsülün seviyesi kanda sürekli yüksek

read more

Makarna Yiyerek De Kilo Verilir Mi?

Diyete başlayınca, insanların kendilerine yasakladıkları  ilk besin grubu karbonhidratlar oluyor nedense.  Hep duyuyorum danışanlarımdan ‘ Hocam, ekmek – pilav – makarna hepsini  kestim artık. Hiç birini yemiyorum. ‘ gibi laflar. Tabi bunun üzerine ,  diyette sağlıklı karbonhidratların önemini  anlatıyorum ben  öncelikle. Sağlıklı bir diyette, toplam kalorinin %55-60’ı sağlıklı karbonhidratlardan gelir. Özellikle tam tahıllar ve kurubaklagiller 

read more
Yaptığınız diyet ve egzersizden en etkili sonuçları almanın yolu devamlı olmaktır. Kendinize, yaşam boyu sürdürebileceğiniz bir aktivite seçmeye özen gösteriniz. 1-2 ay fazlasıyla yüklenip sonra tamamen bırakacağınız bir plan olmamalı egzersiz ve diyetiniz.

Egzersizle Daha Fit Olmak İçin Beslenme İpuçları

Kış ayları, metabolik hızda biraz  yavaşlamaya ve güneş ışığının azalmasıyla depresyona eğilimi arttırıp biraz daha hantallaşmamıza neden olabiliyor. Yapılan egzersizler metabolizma hızını arttırıp yağ yakmasının yanı sıra vücudun serotonin hormonu salgılamasını da uyararak depresyon ve mutsuzluk hissini de azaltır. Ayrıca yaptığımız egzersizler , vücudun detoksunu daha da hızlandırıp  toksinlerden arınmasına yardımcı olur. Yaptığınız diyet ve

read more

Diyet Motivasyonunuzu Arttırmanın Pratik Püf Noktaları

Hepimiz biliyoruz ki motivasyon her işin başında gelir. Diyet için de aynı şey geçerlidir. Öncelikle şunu bilmemiz gerekiyor ; diyet ,bir yaşam tarzı değişikliğinden başka bir şey değildir. Bu sizin aç kalacağınız, sevdiğiniz şeylere mütemadiyen veda edeceğiniz anlamına gelmiyor. Hem kilo verme sürecinde hem de ideal kilonuza geldiğinizde, tamamen eski alışkanlıklarınıza dönmeden, diyetle birlikte yeni

read more