hareket et

Kış mevsiminde kilo artışının soğuk havalarla bir ilişkisi var.

Kilo Alıp Vermenin Mevsimlerle Bir İlgisi Var Mıdır?

  Hava sıcaklığı ile kilo alış verişi arasında nasıl bir bağlantı olabilir? Bahar ve yaz aylarında kilo vermek ve kiloyu korumak çok daha kolayken kış mevsiminde neden daha zor? Vücut, soğuk havalara kendini daha fazla yemek yeme isteğiyle adapte ediyor. Havanın soğuk olmasına bağlı olarak, vücut ısısını korumak için yeme isteğimiz artabiliyor. Özellikle karbonhidrat ve

read more

Beslenmenizde Birkaç Püf Noktaya Dikkat Ederek İnsülin Direncini Yenebilirsiniz!

İnsülin, kan şekerine etki eden bir hormondur. Kandaki glikoz(şeker) düzeyi yükseldiğinde pankreas birkaç dakika içinde otomatik olarak uyarılır ve insülin hormonu salgılar. İnsülin, hedef hücrelere giderek kandaki şekerin hücre içine alınmasını sağlar. Bu sayede kandaki şeker seviyesini düşürmüş olur. İnsülinin hormonunun etkisi, hücrelerin yüzeyindeki insüline spesifik reseptörlere bağlanması ile başlar. İnsülün seviyesi kanda sürekli yüksek

read more
Yaptığınız diyet ve egzersizden en etkili sonuçları almanın yolu devamlı olmaktır. Kendinize, yaşam boyu sürdürebileceğiniz bir aktivite seçmeye özen gösteriniz. 1-2 ay fazlasıyla yüklenip sonra tamamen bırakacağınız bir plan olmamalı egzersiz ve diyetiniz.

Egzersizle Daha Fit Olmak İçin Beslenme İpuçları

Kış ayları, metabolik hızda biraz  yavaşlamaya ve güneş ışığının azalmasıyla depresyona eğilimi arttırıp biraz daha hantallaşmamıza neden olabiliyor. Yapılan egzersizler metabolizma hızını arttırıp yağ yakmasının yanı sıra vücudun serotonin hormonu salgılamasını da uyararak depresyon ve mutsuzluk hissini de azaltır. Ayrıca yaptığımız egzersizler , vücudun detoksunu daha da hızlandırıp  toksinlerden arınmasına yardımcı olur. Yaptığınız diyet ve

read more

Diyet Motivasyonunuzu Arttırmanın Pratik Püf Noktaları

Hepimiz biliyoruz ki motivasyon her işin başında gelir. Diyet için de aynı şey geçerlidir. Öncelikle şunu bilmemiz gerekiyor ; diyet ,bir yaşam tarzı değişikliğinden başka bir şey değildir. Bu sizin aç kalacağınız, sevdiğiniz şeylere mütemadiyen veda edeceğiniz anlamına gelmiyor. Hem kilo verme sürecinde hem de ideal kilonuza geldiğinizde, tamamen eski alışkanlıklarınıza dönmeden, diyetle birlikte yeni

read more