Danışanlarımın bir çoğundan aldığım sorulardan biri; “Diyette meyveli fit barları tüketebilir miyiz?”
Öncelikle şunu belirtmeliyim, bir diyetisyen olarak benim her zaman ilk tercihim doğal beslenmedir. Mümkün olduğunca paketli ürünlerden uzak, evimizde hazırladığımız , katkısız seçeneklerle beslenmek her zaman en sağlıklı olandır. Ama sizler için bu gün Migros’a gittim ve birkaç tane meyveli müsli barı inceledim. Özellikle şeker katkısız ve koruyucu içermeyenleri ele alacağım birkaç gün boyunca. Bunlardan bir tanesi;
Züber Elma & Tarçın Meyve Tatlısı ;
Gluten, soya, eklenti şeker, laktoz ve tatlandırıcı içermeyen bir ürün.
İçeriğinde;
Hurma, elma, tarçın, badem, yulaf kepeği, bal, elma konsantresi, inulin (hindiba kökü lifi) var.
Gördüğünüz gibi rafine şeker içermese de, bal,hurma ve elma konsantresi içeriği ile doğal formda şeker içeriyor. Bunu gözardı etmemek lazım. (Özellikle şeker hastaları dikkat!)
Ürünün 40 g ( 1 paketinde) ; 131 kcal enerji, 13.2 g doğal şeker, 9 g lif, 3.4 g yağ, 2.6 g protein içermekte.
Lif oranı yüksek, bu sayede şekerin emilimini yavaşlatıp, bağırsak sağlığına katkı sağlamış oluyor. Özellikle insülin direnci ve diyabette kan şekeri dengesi için lif oranı yüksek beslenmenin önemi büyük.
Sonuç olarak içeriğinin piyasadaki birçok barlara göre temiz ve doğal meyve şekeri içeriyor olması iyi bir şey.
Tatlı krizi tutanlar, ara öğün vaktinde dışarıda olup yanında başka alternatifi olmayan ve malum günlerde olan kadınlar için gofretten,kremalı tatlılardan , pastalardan, beyaz undan yapılan yüksek yağlı bütün besinlerden daha iyi bir alternatif. Tabiki de bu barlardan kendi evimizde de yapıp çok daha doğal ve sağlıklı alternatifler oluşturabiliriz. Bunu da unutmayalım.